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Le mal des transports peut transformer un agréable voyage en une expérience désagréable. Heureusement, il existe des moyens efficaces de prévenir et de soulager ce désagrément. Découvrez dans cet article des astuces et des conseils pour éviter le mal des transports et passer un voyage confortable.
Comprendre le mal des transports
Le mal des transports, également appelé cinétose, est une sensation de nausée, d’étourdissement et de fatigue provoquée par les mouvements répétés lors d’un voyage. Ce phénomène est dû à un décalage entre les informations perçues par l’oreille interne, responsable de l’équilibre, et celles transmises au cerveau par les yeux. Le mal des transports peut toucher quiconque, mais certaines personnes y sont plus sensibles que d’autres.
Prévenir le mal des transports avant le départ
La prévention du mal des transports passe avant tout par la préparation du voyage. Voici quelques conseils pour anticiper les risques :
- Choisissez votre moyen de transport avec soin : si vous êtes sujet au mal des transports, privilégiez les modes de déplacement moins propices à la cinétose, comme le train ou l’avion plutôt que la voiture ou le bateau.
- Informer votre médecin : si vous avez déjà souffert de mal des transports, parlez-en à votre médecin avant le départ. Il pourra vous conseiller et éventuellement vous prescrire un traitement adapté.
- Adapter votre alimentation : avant de partir en voyage, évitez les repas trop copieux ou gras ainsi que l’alcool. Privilégiez une alimentation légère et équilibrée.
- Ménagez-vous : assurez-vous de bien dormir la veille du voyage et d’éviter le stress autant que possible. Un état de fatigue ou d’anxiété peut aggraver les symptômes du mal des transports.
Adopter les bons réflexes pendant le voyage
Pour limiter les risques de mal des transports durant votre trajet, voici quelques astuces à adopter :
- Choisissez bien votre place : selon le moyen de transport, certaines places sont moins propices au mal des transports. Dans une voiture, asseyez-vous à l’avant ; dans un train, préférez une place face à la route ; dans un avion, choisissez un siège près des ailes ; sur un bateau, misez sur une cabine située au centre du navire.
- Fixez un point stable : lorsque vous êtes en mouvement, regardez au loin et fixez un point immobile pour aider votre cerveau à mieux percevoir les mouvements.
- Aérez-vous : l’air frais peut aider à soulager les nausées. Si possible, ouvrez une fenêtre ou dirigez l’air climatisé vers votre visage.
- Limiter les mouvements de la tête : pour réduire les sensations de déséquilibre, essayez de garder la tête droite et stable.
Les remèdes efficaces contre le mal des transports
Si malgré toutes ces précautions, vous souffrez encore du mal des transports, voici quelques remèdes qui peuvent vous aider :
- Les médicaments : il existe des médicaments spécifiques pour lutter contre le mal des transports, disponibles sans ordonnance en pharmacie. Demandez conseil à votre pharmacien et respectez bien la posologie indiquée.
- Le gingembre : cette plante a des propriétés anti-nauséeuses reconnues. Vous pouvez consommer du gingembre sous différentes formes (confit, en poudre ou en infusion) avant et pendant le voyage pour atténuer les symptômes.
- Les huiles essentielles : certaines huiles essentielles, comme la menthe poivrée ou le citron, peuvent aider à soulager les nausées. Appliquez quelques gouttes sur un mouchoir et respirez profondément l’odeur.
- L’acupression : cette technique consiste à exercer une pression sur certains points du corps pour soulager les maux. Pour le mal des transports, vous pouvez utiliser un bracelet d’acupression ou simplement presser avec votre pouce et votre index le point situé à environ trois doigts au-dessus du pli du poignet.
En résumé, prévenir et soulager le mal des transports passe par une bonne préparation du voyage, l’adoption de gestes simples pendant le trajet et l’utilisation de remèdes adaptés en cas de besoin. Avec ces conseils, vous êtes désormais prêt à profiter pleinement de vos voyages sans craindre les désagréments liés à la cinétose.